Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

30 Tháng 10 , 2017

Lượt xem : 57

Cà phê là thức uống quen thuộc đối với nhiều người và chắc chắn không thể thiếu đối với đời sống hiện nay. Mỗi ngày uống từ 1 – 2 ly cà phê sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ để công việc được thuận lợi hơn. Nhưng uống quá nhiều cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích cũng như tác hại của cà phê mà bạn cần biết.

Lợi ích của cà phê

Lợi tiểu

Theo các nghiên cứu, cà phê là thức uống có công dụng làm lợi tiểu lọc sạch dà dày cũng như hệ tiêu hóa. Đối với những người có các bệnh về dạ dày, dễ có phản ứng thì không nên uống cà phê nhiều vì chúng sẽ mang lại tác hại đối với dạ dày.

Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

Cà phê nếu uống ở mức độ vừa phải rất tốt cho đường tiểu

Giảm cân

– Tưởng chừng như chuyện giảm cân bằng cà phê là điều không tưởng nhưng một số nguyên cứu đã chỉ ra rằng, trong cà phê chứa chất cafein có công dụng là chuyển hóa chất béo thành các chất dinh dưỡng quý giá đi nuôi cơ thể.

– Bên cạnh đó, cafein còn có tác dụng giải độc và thanh nhiệt cơ thể. Trong cà phê chỉ chứa một lượng calo thấp vì vậy bạn có thể dùng thức uống này vào mỗi sáng sớm sẽ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời cũng đốt cháy calo. Từ những yếu tố trên sẽ giúp cân nặng giảm xuống nhanh chóng.

Giảm bệnh Gout

Uống cà phê sẽ nhanh chóng làm giảm các triệu chứng của bệnh Gout nhờ giảm nồng độ Acid Uric có trong máu. Mỗi ngày uống từ 4 – 5 tách cà phê sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Gout lên đến 40%.

Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh gout

Tiểu đường

Mỗi ngày uống một tác cà phê sẽ giảm nguy cơ mắc tiểu đường rất cao lên đến 7%. Còn đối với những người uống 3 – 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm từ 25 – 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với người chỉ uống 2 tách/ngày hoặc không uống.

Chống oxy hóa

– Theo các nghiên cứu, cà phê đứng đầu trong danh sách các loại thức uống chứa chất chống oxy cao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuổi thọ. Trong thức uống này chứa nhiều Mg, K và Ca cùng hàm lượng hợp chất Polyphenols đều là những chất chống oxy hóa hữu ích.

– Ngoài ra, chất chống oxy hóa sẽ trung hòa gốc tự do để ngăn chặn quá trình lão hóa, DNA trong các bệnh về tim mạch và ung thư…

Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

Đóng vai trò chống lão hóa rất tốt

Tim mạch

Uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh thường gặp về tim mạch lên đến 22%. Vì trong hạt cà phê chứa hợp chất Phenol có tính chống oxy hóa cao sẽ giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, xa hơn nữa là ngăn ngừa tai biến mạch máu não.

Ngừa ung thư

Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong cà phê rất cao. Chất Axit Caffeic và Axit Chlorogenic sẽ loại bỏ nguồn gốc tự do đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Giúp phòng ngăn ngừa bệnh ung thư như: ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến vú và ung thư đại tràng…

Giảm bệnh Parkinson

– Những người có thói quen uống cà phê sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh Parkinson cao hơn so với những người không uống hoặc uống ít.

– Các nghiên cứu cho biết, những người ở độ tuổi trung niên nếu dùng 3 – 5 ly cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trí nhớ.

Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Parkinson

 

Tác hại của cà phê

Bên cạnh những lợi ích thì cà phê cũng tiềm ẩn nhiều tác hại nguy hiểm như sau:

Chất gây nghiện

– Uống quá nhiều thức uống này sẽ khiến bạn trở thành con nghiện của cà phê. Vì trong cafe chứa nhiều caffeine là một trong những chất kích thích, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.

– Nghiện cafe sẽ khiến bạn có các triệu chứng: mệt mỏi, tim đập nhanh, mất ngủ và cao huyết áp…

Không tốt đối với phụ nữ mang thai

– Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu các mẹ uống 1 – 2 tách cafe mỗi ngày sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến thai nhi. Nhưng nếu uống nhiều hơn sẽ tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

– Đối với những bà mẹ đang cho con bú uống 1 hoặc 2 ly cafe mỗi ngày sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên nếu lượng caffeine quá cao sẽ gây kích ứng hệ tiêu hóa từ đó gây khó chịu, khó ngủ.

Điểm danh những lợi ích và tác hại của cà phê

Nếu chị em uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thai nhi

Mắc bệnh về tim mạch

Nếu uống cafe chưa qua lọc sẽ khiến lượng Cholesterol có trong máu tăng cao từ đó nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao.

Vô sinh

Phụ nữ nếu nạp vào cơ thể 300mg coffeine mỗi ngày sẽ khiến khả năng thụ thai giảm môt nửa so với người không uống. Các chuyên gia khuyên, chị em không nên dùng quá 200mg coffeine mỗi ngày tức là nên uống 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày.

Mong rằng những tin tức sức khỏe trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cả gia đình.


Bài viết cùng chuyên mục