Thức dậy sớm mang lại những lợi ích gì?

18 Tháng 10 , 2017

Lượt xem : 77

Thức dậy sớm mang lại những lợi ích gì? Thức dậy sớm sẽ giúp bạn nắm bắt được nhiều cơ hội trong cuộc sống, giúp bạn có được một tinh thần, cơ thể khỏe mạnh để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Giảm căng thẳng

– Những người có thói quen dậy sớm (5 – 6 giờ sáng) sẽ có tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Ánh sáng mặt trời vào sáng sớm rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn thư giãn và giảm được căng thẳng trong công việc hàng ngày.

– Nếu bạn loại bỏ được tâm lý căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe đồng thời cũng đẩy lùi được nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như: nóng sốt, đau họng, nhức đầu…và đặc biệt là các bệnh lý liên quan đến tâm thần.

Thức dậy sớm mang lại những lợi ích gì?

Thức dậy sớm giúp bạn giảm bớt căng thẳng

Tập thể dục

– Các nhà khoa học đã chứng minh, buổi sáng là thời gian lý tưởng để luyện tập thể thao (ngồi thiền, yoga, gym…). Buổi sáng bầu không khí trong lành và yên tĩnh chính là thời điểm tốt để bạn nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày mới đặc biệt là rất tốt cho tinh thần và trí não.

– Trong quá trình vận động sẽ giúp bạn giảm được căng thẳng, cân bằng được cảm xúc. Một tinh thần thoải mái và một cơ thể khỏe mạnh chính là yếu tố cần thiết để bạn ngăn ngừa bệnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Thời gian cho bữa sáng

– Theo khảo sát, đa phần người bỏ bữa sáng là do thức dậy muộn, không có thời gian để chuẩn bị và ăn sáng. Thói quen này không tốt cho sức khỏe, bữa sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Chính vì vậy, nếu không ăn sáng sẽ gây tổn hại cực lớn đến sức khỏe.

– Bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng sau một đêm ngon giấc, giúp trí não minh mẫn và công việc được tốt hơn. Không ăn sáng thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng, cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống.

– Ngoài ra, nếu bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói và sẽ không kiểm soát được cân nặng, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

– Để loại bỏ những yếu tố bất lợi trên thì bạn cần dậy sớm một chút để tự mình chuẩn bị đồ ăn sáng. Làm vậy vừa an toàn, phù hợp với khẩu vị và giúp kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Thức dậy sớm mang lại những lợi ích gì?

Có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị bữa sáng

Giảm cân

Đối với những người “cú đêm” sẽ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố, không kiểm soát được cân nặng. Khi bạn thức khuya sẽ đi kèm với cảm giác thèm ăn từ đó cân nặng của bạn sẽ lên vù vù.

Loại bỏ được thói quen trì hoãn

– Đối với những người có thói quen dậy sớm thì họ sẽ không để công việc từ hôm nay dồn sang ngày mai. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, những người có thói quen ngủ trễ, làm việc vào buổi tối thường hay trì hoãn trong công việc và học tập.

– Thói quen trì hoãn rất xấu và cũng rất dễ được loại bỏ, nếu loại bỏ được thói quen không tốt này sẽ khiến bạn có được thành công trong cả sự nghiệp và cuộc sống. Nếu muốn trở thành một người thành công thì bạn cần tập thói theo dậy sớm mỗi ngày.

Làm sao để thức dậy sớm?

– Đột nhiên phải thức dậy sớm là điều rất khó khăn. Vì vậy, để thức dậy sớm thì bạn cần phải tập từ từ:

– Đầu tiên, phải tập thói quen dậy sớm hơn bình thường từ 15 – 30 phút. Bạn làm vậy trong vòng vài này khi đã thành quen và sau đó bạn lại tiếp tục dậy sớm thêm 15 phút nữa. Bạn cứ thực hiện như vậy đến khi đạt được mốc thời gian như mong muốn.

Thức dậy sớm mang lại những lợi ích gì?

Bạn nên đọc sách trước khi ngủ thay vì dùng điện thoại

– Tập thói quen ngủ sớm, nên đọc sách trước khi đi ngủ để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

– Nên đặt đồng hồ báo thức cách xa giường ngủ, để khiến bạn phải bước ra khỏi giường để tắt báo thức đang reo. Sau khi tắt chuông thì bạn nên vào ngay nhà vệ sinh để và rửa mặt, đánh răng…để tỉnh táo. Uống một ly nước lớn để khởi động cơ thể.

– Nên sắp xếp một công việc quan trọng phải hoàn thành vào buổi sáng, đây sẽ là đòn bẩy giúp bạn thức dậy sớm.

– Hãy biết tận dụng thời gian quý giá mỗi buổi sáng để tự thưởng cho bản thân, một tách cà phê và thưởng thức một vài trang trong cuốn sách nào đó…

Những lợi ích của việc thức dậy sớm không thể bàn cãi, nhưng đa số người sẽ khó có thể thực hiện đặc biệt là những người thường “hoạt động về đêm”. Để có được thành công trong học tập và công việc hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt nhất đó chính là thức dậy sớm. Mong rằng với những chia sẻ của Tin tức sức khỏe ở trên đã giúp bạn bỏ thêm vài bí kíp sống khỏe mỗi ngày nhé!


Bài viết cùng chuyên mục