Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

12 Tháng 08 , 2017

Lượt xem : 136

Trong thời kỳ mang thai là rất đặc biệt đối với mỗi người phụ nữ, giai đoạn này chị em cần nhiều dinh dưỡng. Do đó, chị em nên biết những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu nhằm bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Trong thời gian này là giai đoạn khó khăn về sức khỏe của các mẹ bầu.

Vậy các mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu để duy trì sức khỏe cho sản phụ và thai nhi mà không cần phải sử dụng đến những loại thuốc bổ trên thị trường.

Trứng gà là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

-Khi mang thai thì hầu hết mọi người đều khuyên bà bầu nên ăn trứng gà mỗi ngày vì đây là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu.

– Khi mang thai, số lượng trứng có thể ăn nhiều hơn bình thường, nhờ vậy có thể sẽ nhận được nguồn protein dồi dào, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác.

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

Trứng gà giàu protein tốt cho mẹ và bé

– Trong trứng gà có chứa thành phần choline, đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ thai nhi.

– Mỗi ngày 1 quả trứng có thể giúp bà bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Sữa chua là loại thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Trong thời kỳ mang thai phần đông các bà bầu đều sử dụng những loại thuốc bổ để giúp cho sự phát triển của thai nhi cũng như là tình trạng sức khỏe của mẹ.

– Nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì những việc làm đó là không nhất thiết cần.

Ngay cả trong việc sử dụng sữa bầu hay sữa tươi vì nó có thể đem lại cảm giác khó chịu.

– Đặc biệt với những chị em đang bị nghén trong những tháng đầu, sữa không phải là thực phẩm lý tưởng.

– Nhiều chuyên gia khuyên rằng, việc bà bầu sử dụng nguồn thực phẩm từ sữa chua sẽ là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, giúp bà bầu giảm nghén, bổ sung thêm canxi, protein, giúp bà bầu dễ tiêu hóa, dễ chịu.

– Một hũ sữa chua lạnh sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu vào mùa hè nóng nực này.

Các loại trái cây khô là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại trái cây đã được sấy khô, nhưng các mẹ nên chọn những địa điểm uy tín, chất lượng để sử dụng loại thực phẩm này nhé.

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

Các loại trái cây khô là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Các bà bầu đều biết trong các loại trái cây khô thì nho khô, mận khô hoặc một số loại trái cây sấy khô là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, có thể trở thành món ăn vặt lý tưởng cho bà bầu hoặc được thêm vào món salad.

– Chúng chứa một lượng sắt, vitamin, khoáng chất dồi dào. Nhờ vậy, bà bầu có thể hạn chế được tình trạng thiếu chất, táo bón, tụt đường huyết do cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất.

Khoai lang là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Thành phần vitamin A được chứa rất nhiều trong khoai lang, do đó đây là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu.

– Mỗi ngày bà bầu nên sử dụng một hay vài củ khoai lang.

– Trong khoai lang không những chứa thành phần vitamin A mà nó còn chứa rất nhiều những chất khác như: beta carotene, chất xơ, axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi nên là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu.

– Mẹ bầu nên ăn một ít khoai lang mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải dùng tới thuốc.

Các loại thịt nạc sạch là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Ngày nay, những loại thịt được cung cấp ra thị trường đều không đảm bảo độ an toàn cho chúng ta.

– Do đó bà bầu nên tìm nguồn cung cấp thịt nạc sạch, không bị tiêm horemone tăng trưởng hoặc nuôi công nghiệp để cơ thể nhận được thực phẩm sạch và khỏe mạnh.

Thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

Các loại thịt nạc sạch là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu

– Theo đó, thịt nạc như gà, heo, bò chứa rất nhiều protein chất lượng cao, là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, giúp mẹ giữ trạng thái cân bằng trong suốt thời gian đáng kể.

– Đối với mỗi mẹ bầu một ngày nên sử dụng khoảng 75g protein, số thực phẩm này mẹ bầu có thể chia ra làm 3 lần/ngày. Trong thịt nạc ngoài thành phần protein còn chứa rất nhiều sắt, choline, vitamin B.

– Ngoài việc bổ sung những chất đã nêu ở trên thì bà bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin C để giúp tăng cường sắt từ thức ăn tốt hơn

Vừa rồi là những thông tin sức khỏe được chia sẻ với các mẹ bầu, hi vọng qua bài viết này, các mẹ sẽ biết thêm những thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu nhằm tẩm bổ cho thai nhi.


Bài viết cùng chuyên mục